.....外설악 탐방코스.... *권금성코스* 소공원~케이블카~권금성~봉화대. *비룡폭포 코스* 소공원~육담폭포~비룡폭포. 편도거리:2.4km 편도시간:50분정도. *비선대.금강굴코스* 소공원~와선대~비선대~금강굴. 편도거리:3.6km. 편도시간:1:40분 정도. *흔들바위.울산바위코스* 소공원~신흥사~흔들바위(계조암)~울산바위. 편도거리:3.8km. 편도시간:2.20분정도. 위 탐방로는 설악산 소공원에서 다녀올 수 있는 코스구요. 숙소는 어차피 소공원 입구에서 버스를 이용하셔야 되요. 그러니 C지구 모텔 단지나.해맟이공원쪽.속초시내쪽.낙산권.등등. 요즘은 비수기라서 주말이 아니면 깨끗하고 저렴한 방들이 많을듯. 준비물. 물병.간식.아이젠(선택)등등. 겨울 설악산은 탐방로라 하여도 그늘이 진곳이나 햇볕이..

라이딩 테크닉 라이딩 중 수분섭취법 라이딩 중 심박의 변화가 크지 않을 때, 물병을 뽑아 물을 마실 만큼 안전이 확보될 때, 경기 중 경쟁자가 자신이 물을 마셔도 추월을 하거나 나를 따돌리지 못할 때가 마시는 타이밍이다. 달리며 물을 마실 때는 물병을 옆으로 들고 마셔야 전방 시야를 확보할 수 있어 안전하다. 체온조절이나 탈수방지 및 운동수행능력을 유지 및 향사시키기 위해서는 라이딩 중 수시로 물을 마셔야 한다. 하지만 물은 위에서 흡수되지 않고, 위에 보관되어 있다가 20분 정도가 지난 후에 장에서 흡수되기 시작하므로, 갈증을 느끼고나서 물을 마셨다면 무려 20분이나 지나서야 수분이 흡수되기 시작할 것이다. 그동안 자전거 라이딩을 지속한다면, 운동 능력은 급속히 떨어질 수밖에 없다. 갈증을 느꼈을 때 ..